肌荒れに関する情報が満載！
肌荒れ改善について
肌荒れを改善していくためには、何か1つだけするのではなく、あらゆる角度から改善をしていくことです。
基本的な部分が乱れていると、肌にはマイナスの状態となって出てきます。
肌荒れが起きるのは、間違えたスキンケアをしていたり、食生活の乱れも大きく影響をしています。
生活習慣の乱れは大きいですし、抱え込みすぎるストレスも良くはありません。
いくつかの要素が合わさって、肌の状態は余計マイナス方向へ向かいやすくなります。
ですから、基本的な部分を正していくことです。
毎日の肌のお手入れを見直して、食事は栄養のバランスを意識して食べるようにします。
ストレスは抱え込む前に発散して、乱れた生活習慣も整えていきましょう。
肌のお手入れに関しては、汚れを落とすにしても、強い刺激は与えないようにします。
汚れをやさしく落としたら、肌には十分な水分や美容成分を丁寧に加えていきます。
毎日のあたりまえの食事は、肌にとっても非常に大事です。
肌荒れが置きやすい時には、鉄分やミネラル、それからビタミンをたっぷり摂取することです。
これらが足りないと、肌は荒れやすくなるからです。
生活習慣を正していくためには、まずは早寝早起きの習慣をつけてみるといいです。
肌荒れの原因とアプローチ
肌荒れに悩んでいるという方は、老若男女問わずたくさんいますね。
しかし、その原因は勿論人それぞれです。
ただ共通して言えることは、肌荒れは雑菌が起こす炎症ですので、その雑菌が繁殖しやすい環境になっているということです。
雑菌のエサである皮脂の分泌が多い、肌バリアが弱っている、肌のターンオーバーが鈍っているということは皆さんに共通しているのではないでしょうか。
この状態を作り上げているのが、ストレスや過労、食生活の乱れ、ホルモンバランスの崩れであったりするのですね。
こういった根本の原因を取り除くのは難しいですから、直接の原因である肌バリアやターンオーバーを強化すれば解決に向かうことが多いです。
まずバリアですが、一番大事なのは保湿です。
肌の水分こそが肌を守るバリアなので、水分量は低下させてはいけません。
水分量が低下すると、皮脂分泌が増えるので、バリアが弱って雑菌のエサが増えるという悪循環になります。
ターンオーバーは、新陳代謝のことですから、酵素を積極的に取り入れて代謝をアップさせると効果的です。
グリーンスムージーを毎日飲むのもおすすめですし、作るのが面倒なら酵素ドリンクが手軽でよいでしょう。
外側からのアプローチとしては、ピーリングで古い角質を剥がしてしまうのが手っ取り早いでしょう。
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2024/10/7 更新